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吉山講座 笑😂

こんばんは たどころ です😃🌃
最近テレビ見てもやっぱり感染したくない事ばかり😰
体の調子を整えたり体を動かすのもしないとですね(*^^*)
今日あんなにぎっくり腰になった吉山インストラクターなのかわかりませんが笑
図書館で借りた本に載ってたストレッチをみんなに教えてくれました!
あぁなるほど 普段使わないところを伸ばしたり …説明より写真とりましたので見て下さいね😆

内側、外側とクルクル。。。

のびーる
片足をカエルさんにして


床に肩タッチ!ぱたんぱたん

さておきすこし正面から恥ずかしいような場面もありますが
手で顔を隠すほどぎっくり腰もだいぶよくなったんでしょうね🙌
くれぐれも ガクガクってならないようにして下さいませ😸

ビフォー

アフター✨

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