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夏バテしているあなたに

こんにちは!【森のありか】みやた です!
今年もまた暑いですねぇ😓
皆さんはいかがですか?
本日は、あまり頑張りすぎない夏バテ対策をご紹介します!

夏バテの大半は、暑いので冷房をつけて体を冷やし、また暑い外に出た時の温度差によってダルさを感じてしまいます。
冷たい→暑い に対応しようと自律神経が働いて体温調節しようとするのですが、それが追いつかないでパンクしてしまうのです。
なので、自律神経さんを正常にしてあげるために、お風呂にゆっくり入ってあげるといいでしょう!
え!ただでさえ暑いのに風呂!?と思うかもしれませんが、コレには理由があるのです😉
まずは、38~40度位のお風呂でゆったりします。

ココロも体もリラックスすることにより副交感神経さんが働き、いい睡眠に導いてくれます。
いい睡眠をとれると、疲労も回復しやすくなり、自律神経さんも復活!
体温調節をしっかり出来るようになるのです。
それに、ゆったり入浴すると、冷えた体で狭くなってしまった血管も広げてくれるので血行促進されデトックス効果もあります!
水圧によるマッサージ効果もあるので、下半身が冷えやすい&浮腫みやすい方にはオススメですよ。
水分補給は忘れずに!のぼせないように、冷たいタオルを頭にのせておくのもいいです。
熱くて入ってたられないわぁ〜って方は、COOL系の入浴剤なんかを入れて楽しむのもいいかもしれないですね!
心地いい位が丁度いいですよ^^
頑張り過ぎず、今日も一日お疲れ様と自分自身のケアにどうぞ試してください♥️

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